오늘은 고혈앞에 좋은음식과 나쁜음식에 대해서 알아볼건데요~~ 고혈압은 혈관병의 주요 위험 요인 중 하나로, 심근경색 및 뇌경색과 같은 심혈관 질환을 일으킬 수 있는 침묵의 살인자라는거 알고계시죠? 고혈압은 대부분 초기에는 증상이 거의 없어서 미리 예방과 관리가 중요한데요~ 이 글에서는 고혈압을 유발하는 최악의 식습관과 좋은 음식과 나쁜음식~ 혈압을 관리하는 생활 습관 등을 이야기 해보겠습니다! 고혈압의 위험성 고혈압은 혈압이 일정 수준 이상으로 높아질 때 발생하는데요~ 이것이 지속되면 혈관에 미치는 압력으로 인해 혈관벽이 손상을 입힐 수 있는데요~ 이로써 동맥경화, 협심증, 뇌졸중 등과 같은 심혈관 질환의 위험이 증가합니다! 최근 연구에서는 고혈압이 고혈지혈증, 흡연, 당뇨병, 비만과 함께 심혈관 질환의..
오늘은 양치질의 중요성과 올바른 양치질 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다! 양치질은 우리의 구강 건강을 유지하기 위해 매우 중요한 일상적인 습관이죠! 일반적으로 "식사 후 3분 이내, 3회씩, 3분간 양치질하는 333 법칙"이 권장되는데요~ 이는 치아와 구강 건강을 유지하고 식이물 및 세균을 효과적으로 제거하기 위한 원칙입니다! 그러나 양치질의 타이밍과 방법에 대한 몇 가지 상황과 팁을 알아볼까요? 다들 양치질을 정말 열심히하는데 충치도 생기고 잇몸병에 치과도 자주 가시죠? 하지만 잘못된 방법으로 양치를 하시고 계신건 아닌가요? 열심히 하는게 아니라 잘 해야 한다는거 알고계신가요? 기상 직후 양치질 기상 직후 입이 찝찝하다면 식사 전이더라도 양치질을 하는 것이 중요하구요~ 잠을 자면서 입안 내부에는 미생..
콩밥 좋아하시나요? 저는 어렸을때 부터 콩밥을 싫어했는데요~ 나이가 들면서 입맛이 변했는지 이제는 없어서 못먹는답니다! 특히나 검은콩 밥은 고소해서 너무 좋아요. 이렇게 몸에 좋은 콩밥이지만 잘못 먹으면 독이 될수도 있다고 해요~ 그래서 오늘은 콩밥 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다^^* 우리나라에서 콩이 재배되기 시작한 것은 청동기 시대로 추정되고 있는데요~ 삼국시대에는 콩 재배가 전국적으로 보편화됐다는 기록이 남아 있습니다! 특히 고구려가 자리 잡았던 지역이 콩의 주요 생산지였다구 하구요~ 콩은 쌀에 부족한 식물성 단백질과 지방이 많아 우리 조상들의 건강을 지키던 중요 작물이었답니다! 우리 조상들은 일찍부터 콩의 우수한 영양성을 간파해 '밭의 고기'라고 불렀는데요~ 실제 콩에 들어 있는 영양성분이 ..
안녕하세요! 노화는 인간이 가장 두려워하는 것 중 하나죠! 생명학적으로는 질병이나 사고에 의한 것이 아니라 시간이 흐름에 따라 생체 구조와 기능이 쇠퇴하는 현상인데요~ 노화는 생물체의 삶의 한계를 의미하며, 생물체의 노화는 생물체의 세포가 노화하면서 일어납니다~ 노화는 불가피한 것이지만, 노화를 늦추는 것은 가능한데요~ 오늘은 노화를 방지하는 데 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다! 올바른 식단과 함께 이 음식들을 섭취하면 건강과 젊음을 유지하는 데 도움이 될 것입니다! 섬유질 풍부한 과일, 채소 녹황색 채소에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있는데요~ 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹황색 채소를 섭취하면 눈 건강을 촉진하고 노화로 인한 시력 감소를 예방할 수 있습니다! 또 과일이나..
현대인에게 다이어트는 필수죠! 살이 찌는건 한순간이지만 빼는건 너무나 어려운 일이죠. 저 역시 다이어트를 위해 운동과 식단조절을 병행하며 열심히 노력중이랍니다. 이렇게 힘들게 뺀 살들이 다시 찌지 않도록 유지하는것도 참 힘든일인데요~ 현대인들이 가지고 있는 나쁜 습관들을 고치지 않으면 아무리 운동을 해도 살은 빠지지 않아요. 그래서 이번 포스팅에서는 건강하게 살 빼는 방법과 더불어 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 잘못된 습관들을 고쳐보도록 하겠습니다. 살을 빼려면 적게 먹어야하나요? 다이어트 하시는 분들이라면 누구나 들어봤을 말인 “저칼로리”라는 단어죠. 물론 칼로리가 높은 음식을 먹으면 살이 찔 확률이 높아지는 건 맞지만 무조건 적은 양을 먹는다면 오히려 몸에서는 비상사태라고 인식해서 에너지를 비..
계절이 바뀌면 알레르기 비염으로 고생하는 분들이 많아져요. 알레르기 비염은 눈가려움증, 코막힘, 재채기 등의 증상이 나타나는데요. 이런 증상을 완화시키기 위해서는 음식을 통해 체질 개선을 해야합니다. 오늘은 알레르기 비염에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 할게요. 알레르기 비염에 좋은 음식은 무엇인가요? 알레르기 비염에 좋은 음식은 대체로 항염증 효과가 있는 음식들입니다. 그 중에서도 새우, 김, 미역, 깻잎, 푸른생선, 살모넬라 등은 대표적인 음식입니다. 또한 알레르기 비염에 좋은 비타민C를 많이 함유하고 있는 음식도 좋아요. 레몬, 오렌지, 자몽, 블루베리, 키위 등이 있습니다. 알레르기 비염에 좋은 음식을 섭취할 때 주의할 점은 무엇인가요? 알레르기 비염에 좋은 음식을 섭취할 때 주의할 점은 알러지를..
결혼식 하면 신부화장과 드레스만큼 신경쓰이는 부분이 바로 신랑머리입니다. 특히나 남성분들은 여자분들처럼 화장을 하지 않기 때문에 헤어스타일만으로 이미지 변신을 해야하기 때문에 더욱더 신중하게 결정해야하는데요. 그래서 오늘은 어떤 스타일들이 있는지 소개해드릴게요. 남자 올림머리 종류 중 포마드펌이란 무엇인가요? 포마드는 머리카락에 바르는 반고체 상태의 기름이라는 뜻이에요. 즉 쉽게 말해서 왁스라고 보시면 되는데요. 이 포마드를 이용해서 스타일링 하는 펌이 바로 포마드펌이랍니다. 클래식하면서도 깔끔한 느낌을 주기 때문에 정장같은 옷과도 잘 어울리고 캐주얼한 옷에도 무난하게 어울리기 때문에 많은 사람들이 선호하는 스타일이기도 해요. 남자 올림머리 종류 중 리젠트컷이란 무엇인가요? 리젠트컷은 앞머리를 위로 올려..
갑상선기능저하증은 호르몬 분비가 원활하지 않아 발생하는 질환입니다. 주로 여성에게 많이 나타나며, 남성에게도 나타날 수 있지만 매우 드뭅니다. 증상으로는 피로감, 체중증가, 변비, 부종 등이 있으며 이 밖에도 다양한 증상들이 나타납니다. 치료방법으로는 약물치료나 수술요법이 있으나 근본적인 원인인 면역체계를 개선시키는 것이 좋습니다. 그렇다면 어떻게 해야 면역체계를 개선시킬 수 있을까요? 지금부터 알아보겠습니다. 갑상선기능저하증과 항진증 차이는 무엇인가요? 갑상선기능저하증은 말 그대로 갑상선호르몬이 부족해서 생기는 질병이고, 갑상선기능항진증은 반대로 갑상선호르몬이 너무 많아서 생기는 질병입니다. 두 가지 모두 자가진단하기 어렵기 때문에 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 갑상선기능저하증에..
미나리는 한국인의 간판 나물 중 하나입니다. 다양한 음식에 사용되며, 각종 탕, 찌개 뿐만 아니라 생선구이나 매운탕에도 함께 넣어 먹는 것이 일반적입니다. 또한 미나리 쌈, 미나리 무침 등과 같은 전통음식도 유명합니다. 이번 포스팅에서는 미나리 효능 및 부작용 그리고 먹는법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 미나리는 체내 중금속 배출 효과가 뛰어나며 간기능 향상에 도움을 주기 때문에 해독작용이 있다고 알려져 있습니다. 또한, 이뇨 작용을 촉진하여 신장 건강을 늘리는데도 효과가 있습니다. 특히, 변비 예방, 고혈압 예방, 염증 완화, 안면 미용 등 우수한 효능을 가지고 있습니다. 이러한 미나리의 효능으로 인해 건강에 관심 있는 사람들에게는 인기 있는 식재료 중 하나입니다. 하지만, 미나리를 과도하게 섭취하는..
손목터널증후군이란 단어 들어보셨나요? 저는 처음 들었을 때 생소했는데 알고보니 우리나라 사람들이 많이 걸리는 병이더라구요. 최근 5년 사이에 환자수가 2배나 증가했다고 해요. 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 급증하면서 발병률이 높아진것 같아요. 특히 여성분들에게 많이 발생한다고 하니 더욱 주의해야될 것 같아요. 그래서 오늘은 손목터널증후군에 대해 알아보고 예방방법 및 치료 방법에 대해서도 알아볼게요. 손목터널증후군 원인은 무엇인가요? 손목터널증후군은 손목 앞쪽 피부조직 밑에 뼈와 인대들로 형성되어있는 작은 통로인 수근관이 좁아지거나 내부 압력이 증가해서 신경이 손상되는 질환입니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 과도한 손목 사용이 주요 원인으로 알려져있어요. 또한 당뇨병, 갑상선기능저하증 등 전신질환과..
강수지씨가 “고혈압 전 단계”라는 진단을 받았다고 해요. 이처럼 마른 사람에게도 고혈압이 발생할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 비만인 사람에게만 생기는 줄 알았던 고혈압이 왜 마른 사람에게 생길까요? 지금부터 원인과 예방법에 대해 알아볼게요. 마른 사람에게는 고혈압이 생기지 않는다? 우리나라 성인 4명 중 1명이 고혈압 환자라고 합니다. 특히 40대 이상 남성 10명 중 8명은 고혈압 환자인 것으로 나타났는데요. 이렇게 많은 사람들이 앓고 있는 질환이지만 대부분 증상이 없어 병이라는 인식이 낮습니다. 하지만 혈압이 높으면 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 합병증이 생길 수 있으므로 주의해야 하는데요. 그렇다면 정상 체중이거나 저체중인 사람은 고혈압으로부터 안전할까요? 정답은 NO입니다. 오히려 비만이 아닌..
탄수화물 덩어리라며 다이어트 식품으로는 절대 먹지 않는 사람들이 있다. 하지만 감자는 의외로 우리 몸에 좋은 성분들을 많이 가지고 있으며, 심지어 건강하게 살을 뺄 수 있도록 도와주는 음식이다. 이번 시간에는 다양한 효능을 가진 감자에 대해 알아보자. 감자는 왜 대표적인 저칼로리 식품인가요? 다이어트 중이라면 누구나 칼로리 걱정을 한다. 특히 체중 감량 시 섭취 열량을 제한해야 하는데, 이때 대부분의 다이어터들은 고구마를 선택한다. 그러나 실제로 같은 양을 비교했을 때 칼로리는 감자가 훨씬 낮다. 100g당 생고구마 111kcal, 찐고구마 114kcal, 구운고구마 141kcal인 반면 삶은 감자는 80kcal밖에 되지 않는다. 또한 포만감 역시 높아 식사 대용으로 먹기 좋다. 포만감과 식욕억제 효과가..