스피루리나 효과 효능

바다의 초록 보물로 통하는 차세대 건강식품 스피루리나!

들어보셨나요? 다이어트에도 효과적이라구 하는데요~

지금부터 스피루리나 효능과 부작용 먹는법 자세히 알아볼께요^^

 

 

 

 

최근 많은 관심을 받고 있는 스피루리나는 빼놓을 수 없는 슈퍼푸드가 됐는데요~

세계 보건기구에서 미래식량으로 선정할 정도로 영양소와 단백질이 풍부한 스피루리나는 차세대 건강식품으로 주목받고 있는데요~ 또한 스피루리나의 단백질 함량은 달걀의 5배에 달해 미국 항공 우주국이 선정한 우주 식량이에요~

 

스피루리나는 청정해역에서 자라는 해조류의 한 종류로 활성산소 제거에 탁월하다고 알려졌구요~ 미란다커도 복용한다고 알려져 더욱 유명해진 스피루리나 효능과, 스피루리나 먹는법, 스피루리나 부작용 알아볼건데요~

 

 

 

스피루리나는 멕시코와 같은 열대지방에 서식하는 지구상에서 가장 오래된 미세 해조류 입니다~ 스피루리나는 바다의 초록 보물이라고 불리죠~ 스피루리나는 UN 식량농업기구에서 인류 미래 식량으로 인정받았답니다!

 

 

스피루리나 안에는 아미노산과 단백질, 비타민 등 영양분이 다양하게 들어있기 때문인데요~ 또 조금만 먹더라도 포만감을 유지할 수 있어 식사 대용으로도 사용할 수 있다구 하구요~ 체중을 감량하는데도 좋다고 알려지면서 다이어트에 도움이 된다구 해요!

 

 

지구상 가장오래된 해조류~ 스피루리나!

 

 

스피루리나 효능

스피루리나에 들어있는 피코시아닌은 활성산소를 제거해 노화로 인한 세포 손상을 예방하구요~ 자외선과 유해균으로부터 피부를 보호한다구 알려져있어요~ 또 스피루리나는 장에서 건강한 박테리아 성장을 촉진하기 때문에 장에 좋은 음식이기도한데요~

 

체지방 줄이는 법과 뱃살 빼는 법에 효과가 뛰어나 효과 좋은 단기간다이어트와 연예인다이어트 식단으로 인기가 많아요~ 이는 스피루리나가 에너지를 증가시키고 해독 효과를 갖고있고 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문입니다~ 뿐만 아니라 단백질이 풍부해 지방을 태우고 근육을 만들며 포만감을 오래 유지할수 있다구 해요~

 

 

 

 

최근 김종국 프로틴에이드 및 김종국 단백질쉐이크가 인기를 끌고있죠~

스피루리나는 고단백 식품으로 다이어트에 도움이 된다고 알려졌는데요~

단백질이 많은 음식이어서 헬스 단백질 보충제, 다이어트 단백질 쉐이크 대신 먹기에도 좋구요~  또 스피루리나는 콜레스테롤 낮추는 방법과 독소 빼는 법으로 효과가 뛰어나 콜레스테롤 낮추는 음식이자 디톡스 다이어트로 인기가 있구요~

 

 

더불어 혈관에 좋은 음식이자 알레르기 비염에 좋은 음식으로 꼽힌기도 해요~ 또 스피루리나의 피코시아닌 항산화 성분은 피부 좋아지는 법과 습관에 효과적 인데요~ 따라서 노화로 발생한 세포 손상을 막을 수 있고 피부 보호에도 효과적 이랍니다!

 

 

스피루리나 부작용

스피루리나 미래식품 이라고 불리지만 과다 복용은 복통, 설사, 위염 피로 등 스피루리나 부작용을 불러올 수 있는데요~ 특히 신장 기능이 약한 사람은 절대 스피루리나 과다 섭취를 주의해야 하구요~ 해조류 알레르기가 있다면 아주 소량 섭취 후 반응을 본 후 섭취를 중단해야 한답니다~ 또 스피루리나는 단백질이 많지만 칼슘의 흡수를 방해할 수 있다구 알려져있어요~

 

 

좋은음식도 과도복용은 안돼요~ 꼭 명심하세요^^

 

 

따라서 먹는 약에 칼슘이 있으면 스피루리나 섭취를 먹지 않는 것이 좋은데요~

꼭 의사와 상의후에 드시길 권장합니다!

 

 

 

 

 

 

스피루리나 먹는법

스피루리나 원액, 스피루리나 캡슐 등으로 가공해 먹는데요~

스피루리나 주스, 스피루리나 알약 등 다양한 스피루리나 식품이 시중에 나와있기 때문에 스피루리나 먹는 방법은 다양합니다!

 

 

스피루리나를 먹으면 알싸한 맛이 나기 때문에 분말을 단 맛이 나는 음료나 요거트, 초콜릿 등 다양한 음식에 넣어서 먹으면 스피룰리나를 처음 먹는 사람도 잘 먹을 수 있다구 하니 참고하시구요~ 스피루리나 가루 분말은 하루에 권장되는 적정량인 3g 약 한 숟가락 이에요~

 

 

 

대부분 알약이나 분말이 들은 캡슐을 섭취하는 경우가 많답니다!

 

 

밀가루 반죽이나, 밥을 지을 때 스피루리나 분말을 첨가하면 초록빛을 띠는 음식을 만들 수 있구요~ 매번 챙겨 먹기 불편하다면 음식에 첨가하는 것도 좋은 방법이니까요~ 참고하세요!

 

 

스피루리나는 요렇게 우유에 넣구 아이스크림으로 드셔두 좋을거 같아요!

 

 

스피루리나는 공복에 섭취하는 것이 흡수율이 높다고 하구요~

스피루리나는 100g에 단백질이 절반 이상인만큼 단백질이 함량이 높아 운동 전후에 섭취하는 것도 좋은 방법이라구 해요!

마그네슘도 풍부해서 지방을 태우고 근육을 만드는 데 좋다구 하구요~
칼슘은 우유의 10배, 철분이 시금치의 50배가 들어있다구 해요~ 

따라서 체중감량을 하고 있을 때 스피루리나를 섭취할 경우 몸에 필요한 영양소를 보충하고 면역력 유지에도 도움이 된답니다!

 

 

한끼 식사로 좋은 스피루리나 셰이크도 주목받고 있는데요~

만들어 볼까요?

해당 셰이크의 재료는 스피루리나 분말, 두유, 선식인데요~

우선 두유에 선식 1/4컵을 넣고 스피루리나 1작은술을 넣어서 갈면 끝!

스피루리나는 소화력이 좋아 자기 4시간 전에 먹는 것이 좋다구 해요~

 

 

스피루리나는 팩을 해도 효과를 볼 수 있는데요~ 집에서 스피루리나 팩 만드는 법은 간단합니다~ 우선 스피루리나 분말과 우유, 꿀, 밀가루를 준비하시면 되는데요~ 만약 우유가 없을 경우 요거트를 넣어주셔두 되요~ 준비한 재료들을 한 데 섞은 다음 얼굴에 바른 다음 10~15분 정도 기다렸다가 세안하면 된답니다~ 어때요? 참쉽죠잉!

 

 

스피루리나 팩을 꾸준히 사용하면 안면 홍조가 개선되고 모공이 줄어든다구 합니다!

안면홍조가 심하시다면 꼭 한번 해보세요^^

  

 

스피루리나 미역국 만들어 볼까요?

까나리액젓이 들어간 스피루리나 미역국 레시피 
첫번째 냄비에 들기름을 두른 다음
두번째 핏기를 제거한 소고기를 구워줍니다~
세번째 불린 미역을 넣고 볶아주구요~ 
네번째 간장으로 간을 하고 쌀뜨물을 넣습니다!
다섯번째 까나리 액젓으로 간을 맞춘다음
여섯번째 마무리로 스피루리나 가루를 넣어주면 완성!

자세한건 아래 스피루리나 미역국 만드는 영상 참고하세요^^*

 

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지금까지 스피루리나 효능 부작용 먹는법 까지 자세히 알아봤는데요~

어떻게 도움이 되셨나요? 미래 식량으로 손색이 없을거 같은데요~

다이어트와 건강을 지키는 요녀석~ 꼭 먹어야겠죠?ㅋㅋ

건강조심하시구요~ 항상 행복하세요^^*

 

*출처 jtbc tv정보쇼 알짜왕 미역국도 쉽게! 암세포 잡는 스피루리나 미역국 레시피!

 

*출처 jtbc tv정보쇼 알짜왕 면역력 강화를 도와주는 스피루리 효과는?