프로바이오틱스, 프리바이오틱스 효능 복용법 부작용

오늘은 프로바이오틱스 와 프리바이오틱스 뭐가 다른지 알아볼께요!!

프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 비슷한 말이지만 차이가 다르다고 하는데요~~

우리 몸속에는 100조마리 넘는 세균이 살고 있다구 합니다~ 흔히 균이라고 하면 몸에 해롭다고 생각하지만 우리 몸에 반드시 필요한 유익균도 있죠~ 이처럼 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 유익균을 프로바이오틱스라고 부릅니다~

한번 자세히 알아볼까요?

 

프로바이오틱스는 우리 몸속 유해균을 억제하고 배변활동과 면역조절능력을 강화하는 데 도움을 준다구 알려져 있는데요~ 프로바이오틱스를 섭취하면 혈중지질 및 콜레스테롤 농도 감소, 다양한 호르몬 생성 조절, 유당불내증 개선, 만성 간질환 예방 효과, 골격형성, 성장촉진 등에 도움을 준다는 연구결과도 있습니다~ 그만큼 중요한 녀석이죠!!

 

프리바이오틱스

가장 대표적인 프로바이오틱스 중 하나가 유산균 인데요~ 유산균은 장 점막에서 증식, 젖산과 초산을 생성하고 장내 환경을 산성(pH 감소)으로 만들구 산성 환경에 약한 유해균은 사멸된다구 알려져있습니다!!

프로바이오틱스가 활발히 활동하기 위해서는 프리바이오틱스라는 먹이가 필요한데요~ 프리바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키고 유해균 활동을 억제하는 역할을 합니다~ 장내 환경이 개선되면 다이어트뿐만 아니라 염증성 장 질환, 장 누수 증후군, 알레르기 질환, 당뇨와 같은 대사성 질환에도 도움이 된다구 하니 참고하시구요!!

 

프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 살아서 장까지 도달하는 데 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다!!

전문가들 역시 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취할 것을 권고하는데요~

프리바이오틱스는 식이섬유가 풍부한 야채, 과일, 발효식품 등을 통해 섭취할 수 있습니다~

 

최근에 알약으로 많이 나오죠~ 프리바이오틱스를 좀더 간편히 섭취할 수 있는 다양한 제품이 출시되고 있죠~

프로바이오틱스 추천 상품 검색하시면 다양한 제품들이 나옵니다!! 제가 여기서 제품들 이야기하면 광고가 되니 자세한 상품들은 직접 검색하시고 후기보시고 결정하세요^^*

 

유산균

프로바이오틱스, 프리바이오틱스는 누구에게나 다 좋은건 아니라구 합니다!!

부작용을 살펴보면요~ 장이나 위가 약하신분들은 급성설사를 유발한다구 합니다~ 참고하세요!!

소아의 아토피피부염에 효과가 있는 것으로 알려졌으며, 면역증강, 과민성장증후군, 급성췌장염, 부비동염, 궤양성 장염, 충치 등에 유익하다는 연구결과도 나오고 있다구 합니다!!

 

 

최근 프로바이오틱스에서 분비하는 젖산이 장 줄기세포를 활성화하고 소장 점막 상피층을 복원해 복통과 설사를 예방한다는 동물실험 연구결과가 나왔다구 하는데 글쎄요~ 모든 사람에게 프로바이오틱스가 유익한 효과를 내는 건 아닌거 같아요~ 건강한 성인에게는 프로바이오틱스가 별다른 효과가 없다는 연구결과도 있다구 하네요!!

 

프로바이오틱스가 장의 미생물 불균형을 가진 사람들에게 도움을 줄 수 있다는 근거가 있기는 하지만 건강한 성인의 대변 미생물에 일관된 영향을 미친다는 확실한 증거를 발견할 수 없었다고 분석했는데요~ 앞으로 다양한 실험으로 확실한 효능이 검증되야 될거 같다는 생각이 드네요~

 

*출처 무엇이든 물어보세요~ 프로바이오틱스 올바른 섭취법