고혈압, 커피 괜찮을까? 자세히 알아보자 [영상]

커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나죠~ 하지만 고혈압을 악화시키는 주범으로 비난 받고 있는데요~

커피는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 심장건강을 촉진 하고, 현재까지의 연구로는 적당하게 커피를 마시는 대부분의 사람들의 경우 혈압상승에 걱정할 필요가 없다는 것인데요~~

한번 자세히 알아볼까여??

 

실제 연구에 따르면 커피를 마신 후 최대 3시간 동안 혈압의 변화를 감지할 수 있는데...

 커피에서 얻은 카페인 200-300mg(대략 1.5-2 잔)은 수축기 혈압과 이완기 혈압에서 각각 평균 ​​8mmHg와 6mmHg 했다구 하는데요~ 하지만 정기적으로 마시는 사람들의 경우 혈압이 상승하거나 심장 질환이 발생할 위험이 있는 장기간의 연관성을 발견하지 못했다는 연구 결과가 있습니다~~

사실 고혈압은, 환자 자신이 심각함을 깨닫지 못해 방심하다가 치명적인 합병증을 얻는 무서운 병이죠~~

고혈압하면 우리는 고혈압 그 자체 보다 이로 인해 얻어지는 합병증이 더 무섭다는 게 우리가 알고 있는 상식인데요~

고혈압으로 얻어진 합병증이란 높은 혈압으로 인해 혈관이 손상되고 혈액을 통해 산소와 영양분을 공급받는 인체의 장기에 이상이 온 것을 말하는 것으로... 주로 심장, 뇌, 신장, 눈 등에 문제가 생긴다구 합니다~

문제는 실제로 고혈압 환자 10명 중 9명은 그 원인을 정확히 모르고 있다는 것이죠~

하지만 최근 무려 50여 년의 장기간에 걸친 연구결과 고혈압은 유전 된다는 사실을 인데요~~

 

미국 존스 홉킨스 대학 연구팀은 54년에 걸쳐 1,160명의 자료를 조사·분석한 결과, 전체적으로 부모가 모두 고혈압인 사람은 부모가 정상 혈압인 사람에 비해 40세 이전에 고혈압이 될 가능성이 4배 높은 것으로 나타났다고 발표했습니다~

그런데 문제는 이런 혈압이 높은 사람들이 커피를 마시면 어떻게 될까? 커피가 혈압상승과 어떤 관련이 있을까요?

16~95세 남녀18만여 명을 대상으로 10년 동안 진행한 추적조사 결과, 커피나 각종 차를 하루 4잔정도 마시면 혈압 상승을 억제하는 데 도움이 된다는 연구결과를 내 놓았습니다!!

연구팀은 이들에게 커피나 차를 어느 정도 마시는지를 묻고 전혀 마시지 않는 그룹, 1~4잔 마시는 그룹, 4잔 이상 마시는 그룹 등 3그룹으로 나누어 평균 혈압(최저·최고), 맥압, 심박수를 산출했는데요~ 그 결과 전체적으로 커피나 차를 4잔 이상 마시는 그룹이 1-4잔 그룹과 전혀 마시지 않는 그룹보다 혈압, 맥압(최고혈압에서 최저혈압을 뺀 수치), 심박수가 낮았다는 얘기입니다~ 커피가 좋다는걸까요? 나쁘다는 걸까요??

 

커피와 대사증후군의 상관관계를 분석한 결과, 커피를 양껏 마셔도 대사증후군 발생률이 특별히 높아지거나 낮아지지 않는다는 의미를 발표했는데 그중 대사증후군의 5대 지표 중 셋 즉, 고혈압, 복부비만, 고혈당 위험을 낮추는 데는 커피 사랑이 효과적인 것으로 밝혀졌습니다~

커피 속 카페인이 심장질환과 고혈압 위험을 낮추는 효과가 있다는 연구결과를 발표했는데요~

연구를 통해 커피나 차를 마시는 식습관이 왜 우리에게 유익한지에 대한 구체적 이유에 접근했다고 밝혔습니다~

염증이 생긴 혈관은 더 뻣뻣해질 가능성이 큰데 이는 심장질환의 위험 인자 중 하나가 되는데 커피나 차, 또는 일부 음료에 함유된 성분인 카페인은 염증을 촉진하는 혈액 내 화학물질들을 차단하여 염증 발생을 억제 한다구 합니다!!

 

커피를 마시는 시간

커피 음용량, 폴리페놀섭취량과 건강에 관한 조사를 실시한 결과, 커피를 많이 마시는 여성사원일수록 혈압, 중성지방,  수치가 낮고 특히 혈압은 커피를 3잔 이상 마시는 사람일수록 수치가 더 낮았다는 연구 결과인데요~~

1일 3잔 이상의 커피를 음용하고, 폴리페놀섭취량이 많은 것으로 드러났습니다~ 건강을 위해 마시는 하루 3잔의 커피를 통해 폴리페놀을 충분히 섭취하는 것은 좋은 생활습관으로 의의가 가질 수 있다구 하네요!!

 

매일 마시는 커피 양과 그것이 고혈압에 어떤 영향을 주는지 분석 했는데요~ 커피가 고혈압을 불러오는 원인이라는 주장은 사실과는 거리가 있다는 분석을 내놓고 있는데요~

많은 사람이 커피를 많이 마시면 혈압이 높아진다고 생각하지만 오해라며 더 연구해봐야 하지만 커피가 고혈압을 부르는 주범은 아니다고 말했습니다~

우리나라 남녀 직장인의 약 20%가 하루에 커피를 4잔 이상 마시고 있다구 하죠~ 커피전문점에서 파는 커피가 한잔에 평균 125mg의 카페인이 들었다고 치면 하루에 500mg의 카페인을 섭취하는 것입니다~ 이는 성인 기준 1일 카페인 섭취량인 400mg을 넘는 수치인데요~~

커피자체가 카페인과 혼용 할 정도로 인식되어 있는 음료라면 분명 조절이 필요한 것은 사실입니다~

글자 그대로 혈압이 여러 가지 이유로 높아진 것을 고혈압이라고 한다면 커피의 카페인이 혈압을 높이는 복합적 요인으로 작용 할 수도 있기 때문이라구 합니다!!

 

일반적으로 건강한 성인1일 커피섭취량으로는 하루 4잔 아내를 기준으로 하고 있죠~ 청소년이나 임산부일 경우 그 절반 정도를 권유하고 있는데요 커피가 지닌 카페인 때문 입니다~

청소년 임산부, 그리고 고혈압환자일 경우 1일 카페인 섭취량 기준을 보다 엄격하게 적용할 필요가 있죠~

하루 1~2잔을 넘어서서는 안 된다는 것입니다~

 

혈압이 높은 고령자들이 커피를 적당이 마신다면 즉 고혈압 환자도 이 기준(하루1~2잔정도)에 적용해서 커피를 즐긴다면 굳이 커피를 끊을 필요는 없다고 봅니다~

커피야말로 백약의 으뜸 이라고 자신 있게 말 할 수 있다는 것이 이방면의 연구들의 일치된 견인데요~

저도 고혈압 환자 인데요~ 앞으로 커피도 적당이 마셔야 될거같아요~ 모두모두 건강하세요^^*

 

*출처 내몸 사용설명서 고혈압, 고지혈증 극복을 고혈압에 좋은차