단마토 다이어트

요즘 다이어트 중에서도 단마토 다이어트가 인기인데요~~

슈퍼스타 스타일 리스트 일명 '슈스스' 한혜연씨 랍니다!

그녀의 핼쑥해진 모습을 보고 많이 도전하시는데요~

체중을 무려 12.5㎏ 감량에 성공했다구 해요!

다이어트 식단으로 꾸준히 먹어도 되는지? 정말 효과가 있는지?

한혜연씨가 다이어트 비결로 꼽은 단마토~

한번 자세히 알아볼께요!

 

 

단마토란 설탕 없이 먹어도 달콤한 맛을 느낄 수 있는 토마토인데요~

단맛 나는 토마토의 줄임말이죠~

다른 이름으로는 샤인마토 라고 부르기도 하구요~

단마토는 스테비아를 함유해 보통 토마토보다 당도가 매우높아 

달콤한 망고 맛이 난다고 해 토망고라는 별명도 얻었답니다~

 

단마토는 설탕 대비 약 300배의 단맛을 지닌 스테비아를 사용해 재배한 스테비아 토마토의 일종 인데요~ 일반 토마토보다 훨씬 높은 당도를 지닌 것이 특징이랍니다!

토마토 소비 활성화를 위해 농림축산식품부에서 자원 연구로 개발 됐는데요~ 농부들의 발명가인 배성원 씨가 개발했구요~ 아이에게 과일을 먹이기 위해 당도가 높은 과일을 개발한 것이라구 합니다!

 

 

설탕초라고도 불리는 스테비아는 국화과 여러해살이 풀인데요~ 잎에서 단 맛이 나기 때문에 스테비아 잎을 말려 차로 마시기도 하죠~ 이 잎에서 추출한 감미료 스테비오 사이드 를 토마토에 주입해 단마토가 탄생했답니다!

 

 

설탕과 달리 스테비오사이드는 섭취해도 소화기관에서 흡수되지 않고 소변으로 배출돼 칼로리 염려가 없구요~ 또한 토마토에 설탕을 뿌리면 비타민B의 흡수율이 떨어지지만 단마토는 영양 성분의 차이가 없다구 해요~

 

 

요즘 갈수록 호감이 가는 스타일 리스트가 아닌 연예인 느낌의 한혜연!

 

 

예전에 사람이 좋다 방송에 나오실때만 해도 통통하셨는데요~

요즘 한혜연씨 보면 예전보다 진짜 날씬해 지셨어요~

단마토의 힘인가? 다이어트에 힘이겠죠?

 

 

짜잔~ 역시 모든건 스타일이 말해주는듯~ 개성있고 멋져요^^*

 

 

토마토는 100g당 13㎉로 열랑이 낮은데다 하나만 먹어도 포만감이 높아 다이어트 식품으로 꼽히고 있죠~ 단맛은 강하지만 열량은 거의 없는 스테비아를 활용해 열량은 저열량으로 유지하면서 맛만 달게 업그레이드시킨 토마토라고 보면 됩니다!

 

 

일반 토마토는 특유의 신맛이 있어 설탕이나 꿀을 곁들여 먹는 이들이 많은데요~

저도 어릴적 토마토는 항상 설탕을 뿌려 먹었죠~ 다들 그렇게 드셨죠?ㅋㅋ

하지만 토마토에 설탕을 뿌려 먹을 경우 다이어트에 큰 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 토마토 속 풍부한 비타민B 성분이 당분을 분해하는데 쓰여 영양소 손실이 생긴다는 사실!

 

 

그래서 토마토에 설탕을 뿌려먹는 대신 단마토를 먹으면 효과적인데요~

영양소 파괴 없이 달콤한 맛을 즐길 수 있거든요~ㅋㅋ

 

 

토마토 종류도 참 많은데요~

이제는 다이어트에도 좋고 맛도 좋은 단마토 너로 정할래^^

 

요즘에는 마트에서도 자주 보이는거 같은데요~

 

 

단마토는 달콤함은 물론 포만감까지 함께 느낄 수 있어 다이어트 식단을 구성할 때 큰 도움이 된답니다!

 

 

샐러드에 곁들이거나 단마토 하나를 먹은 뒤

식사를 하면 먹는 양을 대폭 줄일 수 있죠~

 

일반 토마토는 원래 비타민 등 항산화 성분이 풍부하고, 100g에 20~35kcal 정도로 열량이 낮은 대표적인 다이어트 식품이죠~ 함유된 영양분도 훌륭해서 식이섬유가 풍부한 것은 물론이고, 구연산·아미노산·칼슘·철 등 무기질과 비타민A·비타민B·비타민C가 다량 함유돼 있구요~

 

붉은색 과일이 가지고 있는 항산화 성분인 라이코펜과 베타카로틴도 들어있구요~ 특히 비타민C의 경우 토마토 한 개에 성인 1일 섭취 권장량의 절반가량이 들어있으니 그야말로 면역력을 높이는 데도 좋은 식품이죠!

 

 

다이어트 식단을 짜본 사람이라면 누구나 토마토에 대한 다이어트 효과를 아실 텐데요~ 건강한 맛 이긴 하지만 그 자체만으로는 많이 먹긴 힘듭니다~ 그런데 여기에 단맛을 더하니 일반 토마토보다 오래 그리고 많이 먹을 수 있게 되는거죠~ 다이어트 중에 오는 달콤한 음식에 대한 갈망도 어느 정도 해소 될 수 있을거 같은데요!

 

 

 

하지만 여기서 한 가지 확인해봐야 할 것이 있는데요~ 스테비아 성분의 섭취가 과연 건강에 괜찮은가에 대한 문제이죠?

 

 

단마토 부작용

하지만 단마토는 스테비아를 활용해 단 맛을 내는 만큼 다이어트를 위해 다량을 꾸준히 섭취할 경우 얻을 수 있는 부작용을 잘 알아둬야 하는데요~ 스테비아에는 소변 배출을 촉진하는 기능이 있구요~ 오랜 기간 섭취할 경우 신장에 무리를 주고, 복통을 유발할 수 있으니 주의가 필요하답니다! 또한 당뇨 환자들이 혈당을 조절하는데 도움이 되지만 지속적으로 섭취했을 경우 저혈당 위험이 있구요~ 혈관을 확장하는 기능이 있어 저혈압을 유발할 수 있으니 조심하셔야 해요~ 꼭 확인하시구 의사에게 문의후 드시길 권장합니다!

 

 

토마토를 너무 많이 먹는 것도 문제가 될수 있는데요~ 토마토가 가진 칼륨 성분 때문인데요~ 칼륨을 과하게 섭취하면 신장 기능이 안 좋은 사람의 경우, 고칼륨혈증이 유발돼 손발이 저리거나 혈압이 떨어지고 부정맥 등의 심장 장애가 나타날 수 있어요~
무엇이든 과하면 안 좋죠~ 다이어트를 위해 먹는 단마토나 토마토 역시 무턱대로 먹기 보다 적당한 양만을 조절해 먹는 게 좋다는거 꼭 알아 두자구요!

 

 

스테비아란?

설탕의 저칼로리 대체재로 주목받는 허브 일종 인데요~

이 스테비아 잎에 있는 글리코시드를 효소 처리하여 ‘스테비오사이드’라는 천연감미료를 만들어 다양한 식품에 사용하고 있는데요~ 스테비아는 ‘폴리페놀’이라는 성분이 대표적인 효능이라고 볼 수 있는데 항산화 및 노화방지 효능이 있구요~ ‘테르텐’이라는 성분은 당이 있어 인슐린 분비 세포를 자극해 고혈당 예방에 좋아 한국에서도 스테비아를 이용한 제품들이 많이 출시되고 있고 설탕에 비해 칼로리가 적어 대체제로 스타비아 가루를 찾는 사람들이 많이 생겨났습니다!

 

 

스테비아는 단맛을 내는 당알코올 성분만 있지 실제로 설탕이나 과일에 있는 당분은 없는 것이어서 당뇨나 비만 환자도 먹을 수 있는 감미료 인데요~ 많은 양을 먹어도 몸속에 쌓이지 않고 배출된다는 것도 장점 있답니다!

 

 

한마디로 정의하자면 단마토는 스테비아 토마토 라는 결론이 나오죠?

   

 

단마토는 일반 토마토보다 가격이 조금 비싸지만 다이어트를 위해서라면...

뭐든지 할수있고 살수있다~ㅋㅋ

살아 살아 내 살들아~ 제발 사라져주면 안돼겠니? 

 

 

단마토 먹는 법

샐러드와 야채주스에 단마토를 3~4알 넣구요 믹서기에 갈아주시기만 하면 끝!

 

 

단마토 주스 꼭 한번 해드세용!

 

 

다양한 요리에도 활용이 가능할거 같아요^^

 

 

시골에서 키울수 있다면 스테비아 토마토 꼭 심어보고 싶은데요~

 

신토불이~ 역시 우리 농산물이 최고야~!

 

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지금까지 단마토에 대해서 자세히 알아봤는데요~

저처럼 체중 감량을 원하는 다이어터 들의 귀를 번쩍 뜨이게 하는데요~

올해도 꼭 다이어트에 성공 했으면 좋겠네요~

여러분들도 꼭 단마토 드시고 건강하시길 바라구요~

항상 행복하세요^^*

 

*출처 천기누설 단마토, 이것이 궁금하다! 토마토+섵탕의 궁합과 스테비아 토마토의 효능은?