웰빙시대에 맞춰 커피보다 차로 바꿔보는 건 어떨까요? 지금부터 몸에도 좋고 맛도 좋은 건강차에 대해서 알아보도록 할께요^^*
더운 여름철이 지나고 이제 선선한 가을인데요~ 커피를 즐겨 마시는 사람의 경우 아침, 점심, 저녁으로 3~4잔씩 커피를 마시기도 하는데요~ 그러나 반복적으로 많은 양의 카페인을 섭취할 경우 심장 박동에 영향을 주거나 이뇨작용을 과도하게 촉진시켜 수분이 부족해질 수 있다는거 알고 계신가요? 이제 탄산음료나 커피 대신 마시기 좋은 건강한 차를 알아보도록 할께요^^
오미자 차
오미자에는 피로 해소에 좋은 비타민, 미네랄, 항산화물질 등이 들어있는데요~ 간 기능 강화에도 효과적인 만큼 음주한 다음 날 마시는 것도 좋답니다~ 오미자 씨와 과육에는 쉬잔드린, 시트랄 등이 함유돼 항산화, 노화 방지, 항암, 스트레스성 궤양 억제 등에 도움이 되는데요~ 말그대로 오미자는 다섯 가지 독특한 맛과 고유의 색과 향으로 감각을 자극하죠~ 때문에 자극적인 음료를 마시고 싶다면 오미자 차를 대신 마시는 것도 방법이랍니다!
생강차 요즘같이 아침 저녁으로 쌀쌀한데요~ 특히 겨울철 감기를 달고 산다면 생강차를 먹으면 좋은데요~ 평소 몸이 찬 사람에게도 좋구요~ 황산화 효과도 뛰어나 노화방지에도 탁월하답니다~ 하지만 생강은 몸에 열을 내기 때문에 혈압이 높거나 불면증이 있는 사람은 주의해야 한답니다!
민들레차 간 기능 개선에 도움을 주구요~ 소화를 촉진하고 위염이나 위통, 간염 등에 효과가 있구요~ 본초학에 따르면 민들레차는 머리카락을 검게 만드는 효능도 있다구 하니 탈모가 고민이시라면 민들레차 적극 추천드립니다!
우엉차 우엉~~ 우엉 우엉! 다이어트에 효과가 좋은데요~ 이는 우엉차에 함유된 풍부한 섬유질 때문이랍니다~ 우엉에는 리그닌이라는 불용성 식이섬유가 들어있는데 이 물질이 장내 발암물질을 흡착해 체외로 배출하는 역할을 해 배변 활동도 원활히 돕는다구 합니다!
우롱차
우엉차와 마찬가지로 다이어트에도 좋구요~ 꾸준히 섭취하면 노화 방지에 좋은데요~ 우롱차에 함유된 폴리페놀 성분이 노화의 주 원인인 활성산소의 축적을 억제시킨다구 해요~ 또 폴리페놀은 피부 미백에도 도움이 되구요~ 기미나 주근깨가 있다면 우롱차를 꾸준히 드시는걸 추천드려요^^
녹차
녹차는 집중력과 암기력을 향상시키는 데 도움을 주구요~ 녹차에 함유된 데아닌이라는 성분은 알파파를 증가시켜 마음을 편안하게 하고 스트레스를 회복하는 데 도움을 준답니다~ 그리고 데아닌은 차에만 함유된 고유 성분이기에 100% 순수 녹차에서 더 큰 효과를 볼 수 있다구 해요!
대추차
말이 필요없는 대추차~ 저도 요즘 빠지지 않고 먹는 차인데요~ 소화가 잘 안되거나 손발이 찬 사람에게 좋은 차이구요~ 성질이 따뜻한 대추는 속을 편안하게 하고 5장(간장, 심장, 비장, 폐장, 신장)을 보하는 것으로도 잘 알려져 있어요!
유자차 지금부터 겨울까지 먹기 좋은차죠~ 유자차에 함유된 비타민C는 레몬보다 3배 가량 높고 구연산도 풍부한데요~ 비타민C와 구연산은 면역력을 높여주고 피로회복에 도움을 준답니다! 유자차는 겨울철 감기에도 효과가 좋은데 유자에 들어있는 리모넨 성분이 목의 염증과 기침을 완화시켜준다구 합니다!
구기자 차
무기질과 비타민이 풍부한 구기자는 노화를 막고 눈의 피로 개선하는 데 도움이 되구요~ 혈압, 콜레스테롤을 낮추는 동시에 간 대사에 필요한 영양소도 들어 있어요~ 구기자 차는 티백 또는 청을 이용해 차로 만들어 마실 수 있는데요~ 직접 구기자 차를 만들고 싶다면 말린 구기자 30g에 물 1리터를 넣은 뒤 센 불에서 10분, 중불·약한 불에서 30분씩 끓인 이후 반 정도 조린 후 열매를 건져내면 완성 됩니다!
둥굴레차
티백으로 많이 드시죠? 피로회복과 어지럼증, 두통 등에 효과가 있는데요~ 둥굴레차를 오래 마시면 안색과 혈색이 좋아지고 혈압과 혈당을 내리는 데도 도움이 된다구 합니다!
메밀차
이뇨작용, 성인병 예방, 고혈압 치료, 간기능 향상 등에 두루 효과가 있구요~ 몸속 독소와 부기를 빼주어 다이어트에도 좋은거 다들 알고계시죠? 단, 몸이 찬 사람이나 소화가 잘 안되는 사람은 메밀차를 피하는 것이 좋다구 하니까요~ 꼭 확인후 드시기 바랍니다!
산수유 차
산수유에는 사포닌, 탄닌, 비타민A 등 몸에 좋은 성분이 많이 들어있는데요~ 자양강장 효과 또한 있는 것으로 알려져 있답니다~ 산수유 열매는 청으로 만들어 먹어두 되구요~ 씨를 빼고 말린 산수유를 물 3리터에 40∼50g을 넣고 끓여 차로도 즐길 수 있는데요~ 나른할 때 산수유 차를 마시면 머리가 맑아진다구 합니다~ 한방에서는 산수유를 약재로 자주 사용하기도 하는데요~ 꼭 드셔보세요^^*
지금까지 몸에 좋은 건강차에 대해서 알아봤는데요~
요즘 같은 환절기에 드시기 좋구요~
필요에 따라 그때그때 차를 선택해 드셔보세요~
마음에 여유와 평화를 차 한잔에 맡겨보는것도 좋은거 같아요!
항상 건강과 행복이 가득하시길 응원하겠습니다!
*출처 tv조선 내 몸 사용 설명서 원샷(?)을 부르는 맛?! 혈관 건강에도 좋은 구기자 차!
