코코넛워터 효능

코코넛워터 효능이 요즘 화제인데요~

코코넛워터가 다이어트에 탁월한 효과인 것으로 밝혀졌구요~

해외배우는 물론 최지우, 가수 이소라 등 연예인들이 사랑하는 다이어트 음료로 알려져있어요~ 숙취해소와 노화방지 그리고 수분보충에도 도움 된다구 하는데요~

코코넛워터, 얼마나 좋은지 한번 알아보자구요^^*

 

 

무더운 열대지방을 방문하면 갈색의 두꺼운 껍질을 가지고 있는 과일에 빨대를 꽂고 쪽쪽 빨아먹는 사람들을 쉽게 발견할 수 있죠~ 열대지방 방문 시 꼭 먹어봐야 하는 과일, 안 먹으면 섭섭한 코코넛인데요~

코코넛워터는 체온을 조절해주는 필수 요소인 마그네숨과 미네랄이 풍부하며 식물성 성장호르몬 시코티닌이 함유돼 있어 세포의 노화 방지에 좋은 것으로 알려져있구 뿐만 아니라 소화제 역할을 해 급성위장염, 변비, 이질 등의 치료에 효능이 있다구 합니다!

 

 

코코넛에는 과즙이 풍부해 음료로 주로 섭취하지만 코코넛에 있는 하얀 부위를 이용한 요리도 많이 나와 있죠~

 

 

코코넛워터는 물을 잘 먹지 않는 사람들에게도 효능이 큰 것으로 알려져있어요~

코코넛워터는 체온을 조절해주는 필수 요소인 마그네숨과 칼륨, 나트륨, 인과 같은 미네랄이 풍부하며 식물성 성장호르몬 시코티닌이 함유돼 있어 세포의 노화 방지에 좋다구 하구요~소화제 역할을 해 급성위장염, 변비, 이질, 기생충 등의 치료에 사용된답니다!

 

 

코코넛워터 부작용거의 없는데요~ 하지만 너무 많이 마시면 변통의 부작용이 있으므로 적당히 마셔야 해요~

코코넛워터의 특유의 향과 맛이 거북하다면 다른 채소와 함께 갈아 쉽게 먹을 수 있다구 하니 참고하세요!

 

 

ph 농도가 우리 혈액과 비슷해 흡수가 빠르다고. 때문에 갈증 해소와 여러 질환을 예방하고 노화를 촉진하는 활성산소 발생을 억제하는 것으로 전해지구요~

술많이 마시는분들도 주목! 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 전해질이 풍부해 숙취 해소에도 효과적이라구 합니다!

 

 

몸신에서두 나왔죠~ 코코넛 워터 240ml의 칼로리는 약 46kcal로, 비타민C는 하루 권장량의 약 10%가 함유되있구요~ 1000g당 16.7kcal로 적은 열량과 지방, 그리고 콜레스테롤이 없어 최근 체중감량을 하는 사람들 사이에서도 인기가 많답니다!

 

 

노폐물 배출이 탁월하기 때문에 몸속의 독소를 제거해주는데도 좋은데요~ 특히 모유의 주성분인 라우르산이 함유되어 있어 면역력 강화에도 도움을 줘 건강관리에도 도움이 된다구 하구요~ 피부 노화를 최소화하고 항암 효과까지 뛰어나다고 합니다!

 

 

코코넛 워터는 100ml 당 19 칼로리이며, 물 95%, 탄수화물 4%, 단백질과 지방은 1% 미만으로 구성되어 있구요~ 코코넛 워터에는 소량의 비타민과 무기질이 포함되 있으며, 100ml 기준 함유량은 모두 일일섭취량의 10% 미만이라구 해요!

가수 이소라는 냉장고를 부탁해 에서 자신의 다이어트 해독 주스 레시피를 공개했는데요~ 코코넛워터를 활용한 이소라의 다이어트 해독 주스 레시피는 케일 20장, 키위 2개, 바나나 1개, 코코넛 워터 한 캔을 믹서에 넣고 채소와 과일의 알갱이들이 모두 사라질 때까지 갈면 끝~ 만들기 참 쉽죠? 해외스타 지젤 번천, 제시카 알바 등 해외 유명 스타들이 즐겨마신다구 해요!

 

 

혈압에도 좋은데요~ 혈압을 안정있게 유지해 주고, 사이토카인 성분 덕에 신체의 면역 방어 체계가 강해진답니다! 특히 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여 성인병을 예방하기도 하구요~ 운동이 끝난 후 단백질 섭취제로 마셔도 된다구 해요!

 

 

동남아 여행지에서 쉽게 접할 수 있는 코코넛은 고소하고 독특한 특유의 향으로 코코넛 밀크, 코코넛 오일, 코코넛 가루 등 식재료로 많이 사용되고 있죠!

코코넛 과육은 포화지방이 많아 과다 섭취할 경우 콜레스테롤이 증가할 수 있지만, 과육 안에 들어 있는 코코넛 워터는 적당량을 섭취하면 건강에 도움이 되다구 해요!

 

코코넛 워터가 오래전부터 천연 음료로 사용됐구요~

2차 세계대전 당시 식염수를 쓸 수 없는 상황에서 응급처치를 위해 코코넛 워터를 수액 대행으로 사용하기도 했다고 전해집니다!

 

부기를 빼고 다이어트에 도움이 되는 식품으로 코코넛 워터!
천기누설에서 부기를 스스로 확인할 수 있는 자가 진단법이 공개했는데요~

한번 알아볼까요?

 

 

자가 진단법 첫 번째는 손전등을 이용하는 방법 인데요~

몸에 수분이 많이 고여 있으면 손전등을 댔을 때 수분 때문에 빛이 더 많이 퍼지게 된다구 해요~ 팔뚝이나 종아리에 손전등을 댔을 때 빛이 퍼지는 범위가 500원 크기 정도면 정상, 종이컵 바닥 크기 정도면 심각한 부기가 있는 상태라고 할 수 있답니다!

두 번째는 줄자를 이용한 방법 인데요~ 신체 전체가 붓기도 하지만 부분적으로 부기가 나타나는 경우도 있다구 해요~ 그렇기 때문에 양쪽 팔다리의 둘레가 2cm 정도 난다면 부기가 심각한 상태라고 할 수 있답니다!

 

 

이외에도 아침저녁 체중이 2kg 정도 차이가 나거나 팔다리가 자꾸 저리면 부기를 의심해 봐야 하구요~ 부기는 몸속에 쌓여 비만은 물론 만성 질환을 유발하므로 사전에 예방하거나, 빨리 치료를 받아야 하는데요~ 천기누설은 부기를 제거하는 데 탁월한 천연 이온 음료로 코코넛 워터를 추천했어요!

 

 

코코넛 워터를 얻기 위한 코코넛은 대개 아직 덜 익어 푸른 빛을 띨 때 수확된다구 하구요~ 과즙과 과육을 얻기 위해 코코넛에 구멍을 뚫을 수 있는데, 덜 익은 코코넛의 경우 내부에 어느 정도의 압력이 있을 수 있어서, 겉껍질에 구멍이 뚫릴 때 액체가 뿜어져 나오기도 한답니다! 땅에 떨어진 코코넛은 썩거나 곤충 등 동물에게 갉아 먹힐 위험이 크구요~ 열대 지방에서는 코코넛 워터가 오랫동안 대중적인 음료로 소비되었는데, 그대로 마시거나, 요즘은 캔이나 병에 담겨 팔기도 하죠!

코코넛에는 칼륨과 비타민 D가 풍부할 뿐만 아니라 사이토카인과 라우르산 등 항산화제가 함유돼 있어 노화 지연에도 도움을 주는 것으로 알려져 있죠~ 그리고 코코넛이 뇌세포를 보호하고 치매와 간질의 예방에 도움을 준다는 연구결과도 있답니다!

 

 

요즘 우유 대용품으로도 인기인 코코넛밀크를 비롯해 천연 이온음료 라고 불리는 코코넛 워터는 칼륨과 전해질이 많고 칼로리는 낮아서 운동 후 스포츠 음료 대신 마시면 전해질과 당분, 적당한 칼로리를 보충할 수 있다구 해요!

 

 

딱딱한 갈색 껍질을 가진 숙성된 코코넛은

일반적으로 안쪽에 수분이 더 적다구 합니다!

 

 

코코넛 빙수 만들어 볼까요?

재료 = 코코넛 1개, 우유 2컵, 연유 2큰술, 빙수떡 10개, 올리고당 1큰술, 코코넛가루 3큰술, 빙수용 팥 적당량, 식용 양난꽃 1개, 연유시럽 2큰술

 

첫번째 코코넛의 홈3개 중 1~2개에 젓가락으로 찔러 구멍을 내고 뒤집어 코코넛 워터를 빼 따로 보관해 주구요~
두번째 망치를 이용하여 단단한 외피를 깬 후 반으로 갈라지면 한쪽은 빙수용 볼로 사용하고 다른 한쪽은 과육을 긁어 파냅니다!

세번재 믹서기에 코코넛과육 100g, 코코넛워터 1/2컵, 우유 2컵, 연유 2큰술을 넣고 곱게 갈아주구요~

네번째 실리콘 얼음 트레이에 담아 냉동고에서 2시간 동안 굳힌 다음 다시 믹서기에 넣고 곱게 갈아 눈꽃빙수를 만듭니다!

다섯번째 코코넛볼에 빙수를 올린 다음 코코넛파우더를 묻힌 빙수떡과 연유시럽을 곁들이고 양난꽃으로 장식하면 완성!

 

코코넛은 특유의 맛 때문에 많은 사람들이 선호하는 과일이지만, 코코넛의 효능을 보기 위해 코코넛 관련 식품을 섭취하기도 하죠~ 코코넛 오일은 아보카도 오일, 크릴오일과 함께 건강한 오일로 주목받고 있는데요~

 

 

코코넛오일은 다이어트 오일로 잘 알려져 있는데, 이는 코코넛 오일의 지방이 중사슬 지방이기 때문이라구 하구요~ 중사슬 지방은 지방의 길이가 짧은데요~ 몸속으로 들어오면 빠르게 분해가 돼 지방이 몸에 쌓이는 것을 막아주구요~

 

코코넛오일의 지방은 간에서 분해되며 이때 생성되는 케톤체는 뇌세포에 좋은 영향을 미친다고 알려져 있답니다! 강아지에게도 코코넛 오일을 주기도 하는데요~ 강아지 피부와 면역력 강화에 좋기 때문이라구 해요~ 참고하세요!

 

 

코코넛 오일은 방탄커피 만들기에 사용되는데요~

방탄커피는 고지방 저탄수화물 식단으로 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하게끔 우리 몸을 변화시킨다구 알려져있죠~ 방탄커피는 한 끼 식사대용으로 마시는데요~

방탄커피 만드는 방법은 블랙커피에 무염버터 1스푼, 코코넛 오일 1큰술을 넣으면 완성! 방탄커피는 다이어트를 끝내고 원래 식단으로 돌아왔을 때 요요가 오기 쉽다는 단점이 있다구 하구요~ 또한 방탄커피가 지방 함량이 높기 때문에 다른 끼니 때 지방을 적게 먹어야 해요~ 최근에는 방탄커피가 다이어트에 효과가 없다고 증명되기도 했는데요~ 어찌됐든 맛있게 먹으면 살 안쪄? ㅋㅋ 

 

 

코코넛은 코코넛 오일, 코코넛 밀크, 코코넛 버터 같은 것들이 미용 제품이나 건강식품으로 출시가 되고 있죠~

 

 

지금까지 코코넛워터 효능과 부작용 먹는법등 자세히 알아봤는데요~

요즘에는 코코넛 제품들이 흔하죠? 쉽게 구할수 있구요!

다이어트에 좋다구 하니깐요~ 드셔보시구요!

건강하시고 행복하세요^^*

 

*출처 mbn 천기누설 부기 제거에 탁우러한 천연 이온 음료 코코넛 워터!

 

*출처 mbn 초간단 코코넛 워터주스 & 코코넛 워터 화채!