abc주스 효능 만드는법

abc주스가 혈관을 청소해주는 해독주스로 입소문을 타면서 abc주스를 만드는 방법에 많은 대중들의 시선이 집중되고 있는데요~

내장지방 배출하는데 탁월하다는 ABC 주스의 정체 공개됐는데요~

효능과 레시피 한번 알아볼께요^^ 따라오시죠!

 

 

 

나는 몸신이다에서는 전 세계 열풍! 내장지방 배출하는 ABC주스를 주제로 이야기 했는데요~ 독일, 미국, 영국, 인도 등 세계 각국에서 일명 기적의 주스라 불리며 큰 인기를 끌고 있습니다!

 

 

ABC주스는 식재료의 첫 글자를 따서 붙여진 이름으로 혈관청소주스이자 해독주스 효능을 지니고 있다는 abc주스는 사과(apple)와 비트(beet), 당근(carrot)을 넣어 만든 주스 인데요~

 

 

착즙 주스로 건강을 챙기고 싶지만 어떤 재료를 넣어야 할지 모르겠다면 ABC만 기억하세요~ 그리고 정확한 비율만!

 

 

근육에 손실없이 내장 지방만 깔끔하게 없어지는 놀라운 효과!

 

ABC주스는 셋을 한꺼번에 갈아 마실 경우 식재료의 효능이 시너지를 발휘해 더 큰 효과를 발휘한다구 하니까요 꼭 같이 드셔야 돼요!

 

 

abc 주스 효능 자세히 알아봐야겠죠!

먼저 abc주스에 들어가는 사과는 항산화 성분이 풍부해 노화속도를 늦춰주며 손상된 세포를 줄이는 효능을 가지고 있죠~또한 abc주스에 들어가는 비트는 항산화 성분인 안토시아닌과 베나인 성분이 풍부해 각종 암과 만성질환 예방에 효능이 있는 것으로 밝혀졌는데요~ abc주스에 들어가는 당근에도 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려졌죠~ 한마디로 세가지 다 항상화 성분이 뛰어나다는 것입니다!

 

 

ABC주스는 내장지방 배출에 도움이 될 뿐 아니라 혈관 건강과 심장 건강, 위장 기능 개선, 간 기능 및 면역력 증진의 효과가 있다고 알려져 있답니다!

한편 abc주스는 각 재료의 영양소 손상을 막기 위해 만든 직후 바로 먹는 것이 좋다구 해요!

 

 

ABC주스 만드는 법은 간단한데요~ 사과 1개, 비트 2개, 당근 3개를 적당한 크기로 잘라 착즙기로 내리면 되는데 이때 레몬을 반 개 정도 추가하면 향미를 높여준다구 해요~ 자세한 레시피는 아래에 있으니까요! 참고하시구요!

 

 

사과는 과일 중에서도 각종 비타민과 식이섬유가 풍부하기로 유명하죠~ 특히 식이섬유인 펙틴은 장 청소 효과로 변비 해소에 좋고 유기산 성분은 장 내 유익균을 증식시켜 대장 건강에 도움을 준다구 알려져 있어요~

혈액과 색깔이 비슷한 빨간 비트는 좋은 콜레스테롤 수치는 증가시키고 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시켜 혈관 건강에 이로운데요~ 안토시아닌, 식이섬유, 비타민 등 영양소도 풍부해 면역력 증진과 간 기능 향상에도 효과적이랍니다!

당근은 채소 중에 비타민A 함량이 가장 높죠~ 눈 건강에 좋은 것은 물론 수용성 섬유소가 풍부해 배변 활동을 도우며 풍부한 베타카로틴은 항산화효과 항암 효과 및 면역력 증진에도 좋구요~ 면역력을 높이는 데는 비타민과 미네랄이 중요하게 작용하죠~ 그중에서도 베타카로틴은 세포의 면역기능을 증진하는 데 직접 관여하는데요~ 비타민과 미네랄은 대표적인 항염증 영양소이기도 한데, 질병과 노화의 주범으로 지목되고 있는 염증을 없애는 데 특히 비타민C, E, K 등이 도움이 된다구 해요! 
 

 

나는 몸신이다에서는 ABC 주스의 건강 효과를 검증 해보고자 4명이 4주간 체험단을 꾸려 체험을 진행했는데요~ 그결과 43%의 내장 지방이 줄어드는 놀라운 일이 벌어졌어요!

 

 

ABC주스는 착즙기가 아닌 믹서기로 갈아서 건더기까지 씹어먹어야 해요~

물 같은 형태가 아니라 죽과 같은 형태 랍니다!

 

 

체중감량, 면역력 강화 등 ABC 주스의 놀라운 기대효과 10가지!

첫번째 비타민과 무기질 공급
비타민 A, B1, B2, B6, C, E, K 등과 아연, 칼륨, 칼슘, 인, 구리, 마그네슘, 니아신, 망간 등과 같은 천연 비타민과 무기질을 공급해주구요!

두번째 디톡스 효과
비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 간 해독과 혈관 청소 등에 작용하여 디톡스효과를 냅니다!

세번째 항노화 작용
풍부한 비타민과 미네랄, 식이섬유는 기초적인 신체 기능 개선과 함께 항산화작용을 돕는다구 해요!

네번째 면역력 강화
비타민과 미네랄이 면역력에 중요한 작용을 하지만 그중에서도 베타카로틴은 세포의면역기능을 증진하는 데 직접 관여하는 등 면역력 증진에 도움이 된다구 합니다! 

다섯번째 항염증 작용
질병과 노화를 유도하는 것으로 지목되는 염증. 비타민과 미네랄은 대표적인항염증 작용을 하는 영양소이며, 특히 비타민 C, E, K 등이 도움이 된다구 알려져있어요! 

여섯번째 체중조절
사실 체중조절은 먹는 것을 줄여야 가능한 것이지, 어떤 것을 더 먹어서 가능하다고볼 수는 없는데요~ ABC 주스를 마시면 평소보다 다른 음식의 섭취량이 줄어들고, 또 식이섬유 등이 배변 활동을 도와 독소 배출을 원활하게해주구요~ 다이어트로 부족해지기 쉬운 비타민과 미네랄의 공급원이 되기 때문에 체중조절에 도움이 된답니다!

일곱번째 피부관리
비타민이 피부 건강에 필수적인 것은 잘 알려진 사실인데요~ 특히 비타민 C는 기미 등색소 질환이나 여드름 치료제에 함유될 만큼 검증된 피부 영양소이죠!

여덟번째 눈 건강 개선
휴대폰이나 컴퓨터 사용 등으로 지치기 쉬운 눈인데요~ 이 눈에 필수적인 비타민 A, B를 공급하여 눈의 피로와 건조함, 시력 등을 개선하는 데 효과적이랍니다!

아홉번째 뇌력 강화
비타민과 미네랄은 신경계의 기능 개선과 뇌의 신경 전도 물질에 관여하는 효소의활성화에도 필수적인데요~ 기억력, 집중력 등의 향상에 도움이 된다구 해요!

열번째 생리전증후군 완화
디톡스 작용과 항염 작용으로 부종을 완화하고, 통증을 개선하는 데도움을 주어 생리전증후군과 생리통 완화에 도움이 된다구 합니다!

 

진짜 냉장고 속 흔한 식자재로 만드는 기적의 주스 아닌가요?

 

 

해외에선 ABC 해독주스로 불리며 디톡스 열풍의 주역이 된 건강 음료

 

ABC주스는 흔해서 눈여겨보지 않았던 식품들의 강점이 살아나 기적의 주스 라는 별칭이 붙었는데요~ ABC 주스를 이렇게 거창하게 부르는 데에는 이유가 있어요~ 장과 간 해독에 좋고, 미세먼지가 쌓인 혈관을 청소하는 것은 물론 심장건강, 혈압 조절, 뇌 건강을 지키는 데에도 좋기 때문인데요~ 실제로 많은 연구 결과들이 ABC주스 주역들의 건강상 이점을 입증해냈답니다!

 

그럼 abc 주스 재료 하나씩 효능 알아볼께요!

 

 

A(Apple), 식이섭유 풍부한 사과의 위력
사과 속에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어있는데요~ 펙틴은 장을 약산성으로 유지하며 나쁜 균의증식을 억제하는 데 도움을 주구요~ 또한 사과에 들어 있는 유기산은 몸 안에 쌓인 피로 물질을 제거해줍니다! 사과와 사과 주스를 매일 섭취하면 피토영양성분이 나쁜 콜라스테롤(LDL)의 산화를 방지해 심장질환을 예방하고 뇌졸중에 걸릴위험도 줄일 수 있다고 발표하기도 했는데요~

 

 

사과는 동서고금을 막론하고 슈퍼푸드로 꼽히는 대표적인 과일이죠~ 특히 사과에는 현대인의 만성질환의 원인이 되는 콜레스테롤을 낮춰주는 식이섬유가 풍부해 가장 쉽게 먹을 수 있는 심장 건강 식품으로 꼽히기도 한답니다!

 

사과에는 플라보노이드 성분이 풍부해 파킨슨병 예방에도 도움이 되구요~ 영국에 연구팀이 남성 5만여 명과 여성 8만여 명의 영양과 건강 관련 데이터를 20년간에 걸쳐 분석했는데요~ 그 결과 플라보노이드 성분이 많은 사과를 섭취한 남성들은 남성들은 파킨슨병 발병률이 40%나 더 낮은 것으로 나타났어요~ 많이 드셔야 겠죠?

사과 속 항산화 성분들은 노화 속도를 늦추는 데에도 도움이 된다구 알려졌는데요~사과 속에 많이 들어 있는 피스테인 성분이 손상된 세포가 체내에 쌓이는 것을 방지해 노화 예방에 도움을 준다는 점이 확인됐답니다!

 

B(Beet), 다이어트에 효과적인 비트의 위력

비트가 선명한 붉은 색을 띠는 이유는 항산화 성분인 베타시아닌 함량이 높기 때문인데요~ 베타시아닌은활성산소를 억제하고, 세포 산화를 방지해 발암성 물질의 생성을 억제한답니다~ 또한 베타인 성분은 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 방지해주고 식이섬유와 철분, 비타민이 풍부해 건강한 다이어트 식품으로도 손 꼽히는데요~ 베타시아닌 이 물질들은 각종 암과 만성 질환 예방에 도움이 되는 것은 물론 혈당 수치를 조절하고 신진대사를 활발히 해 혈액순환을 원활하게할 뿐만 아니라 베타인 성분은 간세포 활성을 도와 간 기능을 전반적으로 향상시켜 준답니다! 간의 해독작용도 도와 지방간 예방에 도움이 된다구 알려져 있어요~

 

 

 

최근 비트에 대한 이 같은 이점을 밝힌 연구가 활발히 진행되며 새로운 슈퍼푸드로 떠오르기도 했는데요~ 특히 고령화 사회의 그늘로 꼽히는 질환인 치매 예방에도 좋다는 점에서 현대인에게 꼭 필요한 채소로 등극했답니다!

비트에 들어있는 붉은 색을 띄는 베타닌(betanin) 색소가 뇌에서 단백질 플라크가 엉켜 축적되는 것을 지연시켜, 알츠하이머 질환을 지연시킨다는 연구 결과도 있구요~

비트의 베타인 성분은 혈관 질환 예방에 도움을 주고, 운동능력도 높인다구 해요~

2018년 연구에선 성인 38명을 대상으로 비트 주스를 마시게 했는데요~ 그 결과 불과 45분 만에 체내 산화질소 수치가 21% 증가, 비트 주스를 마신 사람들의 경우 인지 기능과 운동 능력이 향상된 점을 확인했답니다!

 

단, 비트는 많이 먹으면 저혈압인 경우 혈압이 많이 떨어질 위험이있고, 옥살산 성분 때문에 신장에 결석이 생길 수 있으니 하루에 최대 한 개만 먹는 것이 좋다구 하니까요~ 참고하세요!  

 

 

 

C(Carrot), 항암효과 뛰어난 당근의 위력

당근은 너무 흔해서 홀대받기 쉬운 채소라고 생각했는데요~ 다양한 요리에 사용해 가장 친숙한 채소 중 하나인 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어요~ 베타카로틴이 우리 몸 안으로 들어가면 비타민 A로 변환되어 시력을 보호하고 야맹증을 예방해준다고 알려졌죠~ 또한 활성산소의 체내 세포 손상을방지하고 발암물질과 독성물질을 무력화해 면역력을 키워주는 효과가 있는데요~ 당근은 각종 미네랄의 보고라고 봐요 돼죠~ 비타민은 물론 항산화 성분도 풍부해 다양한 요리에 활용되는 것은 물론 과채 주스에도 빠지지 않고 등장하는 식재료 이죠~ 그만큼 건강상 이점이 많죠~ 현대인이 가장 두려워하는 질병인 암 예방에 도움이 된다구 해요!

한 연구에서 당근의 섭취가 위암 위험을 26%까지 감소시키는 것으로 나타났는데요~당근에는 카로티노이드와 티아민, 리보플라빈, 니아신 등 각종 화합물이 풍부하기 때문이라구 합니다!

 

 

또한 당근 속 카로티노이드의 함량이 높을수록 유방암 위험을 낮추는 데에 도움이 되는 것으로 나타났어요~ 2012년 유방암 생존자 69명을 대상으로 3주간 매일 8온스의 신선한 당근주스를 섭취하게 했는데요~ 그 결과 여성들의 혈중 카로티노이드 수치가 높아졌고, 산화 스트레스로 인한 마커 염증 수치가 낮아 유방암 재발 위험을 억제했다구 하네요!

 

 

 

앞으로는 몸에 헤로운 탄산음료나 과일음료 드시지 마시고 abc 주스 먹자구요!

 

ABC 주스 만들어 봐야겠죠!

ABC주스는 최고의 해독주스 인거 인정! 각각의 식재료가 노폐물 배출에 탁월한 효과를 보이기 때문에 아침 공복에 마시면 체내 독소 배출은 물론 풍부한 식이섬유로 배변활동에도 도움을 받을 수 있다구 해요! 건강한 아침이 완성! 

 

<재료>

사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개, 꿀

<만드는법>

첫번째 사과, 당근, 비트를 깨끗이 씻어주구요!

두번째 당근과 사과를 껍질째 적당한 크기로 잘라 줍니다!

세번째 비트는 깍둑썰기해 준비해 주구요~

네번째 사과, 비트, 당근과 꿀을 넣고 믹서기에 넣고 갈아준면 되는데요~

주스의 농도가 연한 것을 선호한다면 물을 반 컵 정도 넣어주세요!

다섯번째 완성된 주스를 마시기만 하면 끝 어때요? 참 쉽죠잉!

<팁>

당근은 지용성 비타민이기 때문에 만드는 과정에서 올리브유 한 방울을 넣으면 영양성분의 흡수를 높일 수 있다구 하니 알아두시면 좋겠죠!

 

ABC 주스 효과를 제대로 보려면 사과, 비트, 당근의 정확한 비율이 중요하다는거 잊지마시구요~사과, 비트, 당근의 비율을 1 : 1/3 : 1로 지키는 것이 포인트!

 

*출처 채널A abc주스 만드는법 레시피 공개!

 

비트의 비율이 낮은 이유는 비트의 옥살산 성분을 과다 섭취하면 신장 결석을 유발할 수 있기 때문이라구 합니다!

 

 

지금까지 abc 주스에 대해서 자세히 알아봤는데요~

별로 어렵지도 않으면서 다이어트와 내장지방에 효과가 탁월한데요~

집에 믹서기 있으시다면 요건 꼭 도전해봐야겠죠?

올해에 살빼기 성공하셔서 예쁜몸매 만들어 보는건 어떨까요?

다이어트도 좋지만 무엇보다도 건강이죠~ 잘챙기시구요~ 행복하세요^^*

 

*출처 채널A ★흔한 식재료의 반란★ 내장 지방 타파하는 ABC 주스의 재료는 사과&비트&당근